Melhores Exercícios Para Queimar Gordura Localizada

Arma Eficaz Contra O Diabetes Em Obesos


A lógica para emagrecer é aparentemente acessível: ingerir menos calorias por dia do que se é capaz de queimar. Mas, algumas vezes, aparecem por aí várias dietas revolucionárias, capazes de abalar cada suposição do universo fitness - o recurso Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a teoria mencionada acima é furada. Segundo ela, no final das contas, privar o próprio corpo humano de alimentos acaba tendo o efeito reverso - quer dizer, você passa a consumir ainda mais. A frase “coma melhor e faça o que quiser”, funciona como um dos pilares da dieta harcombe.


Dieta Harcombe: Como dá certo? A dieta Harcombe tem como apoio a substituição de alimentos processados por frescos, além de ser fundamental evitar, a todo custo, ingerir gorduras e carboidratos numa mesma refeição. Desta forma, você ainda vai poder ingerir teu bacon e o teu macarrão à desejo, desde que em momentos diferentes - todavia nada de um espaguete à carbonara, por exemplo.


Zoë desenvolveu um plano de dieta dividido em três fases. Com isto, a ideia é alavancar uma mudança nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, entretanto suportável, rotina. A melhor cota disso tudo? Você não vai sentir nem sequer fome, nem ao menos enjoos no decorrer do processo. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do corpo. Ao longo dos 5 dias de detox, não é permitido consumir nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (contudo arroz), bem como ficam fora do menu. Em contrapartida deve-se ingerir uma enorme quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras. Fase 2: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai necessitar do peso (kg) que se deseja atingir.


Durante essa fase, o segredo está em reduzir qualquer tipo de alimento processado. O que isto ou seja? Você precisará passar longínquo de comidas que tenham sido alteradas de alguma mandeira, ou enlatados. Pode expressar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inocente palmito em conserva. Hora de aprender a cozinhar coisas diferentes, e se aprontar pra ser a próxima Masterchef. Desta maneira prepare-se, em razão de o ponto principal dessa fase está em não consumir carboidratos e gorduras na mesma refeição.



Lembra do que eu falei ali em cima a respeito do espaguete à carbonara? A bacana notícia é que, durante essa época, está liberado comer o que quiser e no momento em que quiser - sempre seguindo as regrinhas acima. Sendo assim, nada de continuar obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do universo e comendo só alface, combinado? Veja aqui outras conteúdos sobre este tema dito Saiba Mais .Não é assim que você vai perder peso. Depois de emagrecer tudo o que queria, o estímulo da terceira e última fase é transformar a dieta em uma reeducação alimentar, e prosseguir com ela por tempo indeterminado (aka, para sempre). Por aqui, a comida processada continua proibida no cotidiano - entretanto ninguém vai morrer se comer um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no final de semana, ok?


A ideia prontamente é prosseguir com os hábitos adquiridos no decorrer das etapas anteriores, porém se permitir desfrutar de pequenos prazeres de vez em no momento em que. Tenha em mente, tudo é uma dúvida de equilíbrio. Detalhe sério: como em qualquer dieta, fazer exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a cortar os quilinhos indesejados mais rápido. Ela estimula o equilíbrio na alimentação. Jacou no final de semana? Não tem defeito, compense nos outros dias. Se ainda não domina, você terá de assimilar a cozinhar - o que assim como pode ser uma vantagem, né? Quem domina você não acha um novo talento?


A ingestão de carboidratos é bem limitada. É primordial constatar que alguns vegetais e frutas conseguem conter grandes quantidades de carboidratos, dessa forma é primordial se ater às dicas de alimentos aprovados. Peixe, moluscos (respeitável bem como pela Dieta do Mediterrâneo), aves, carne, ovos e queijo são ótimas dicas ao longo da fase 1 da dieta Atkins. Se você quiser optar por vegetais, salsão, pepino, pimentão, cogumelos e alface americana são ótimas opções para o cardápio. Das vinte gramas de carboidratos permitidos, cerca de doze a 15 gramas devem vir de fontes vegetais sem amido, ao invés grãos.


Como ampliar tua oportunidade de sucesso - Se você está tendo dificuldade de permanecer pela linha com a dieta, segue neste local outras dicas do que você pode fazer para aperfeiçoar suas chances de sucesso. Ingerir 4 ou cinco refeições pequenas no decorrer do dia te ajudará a se sentir melhor do que consumir apenas 2 ou 3 refeições grandes.


Durante o dia, tente impossibilitar continuar mais de seis horas sem comer. Você pode também tentar consumir de cem a duzentos gramas de proteínas em todas as refeições, inclusive no café da manhã. Oito copos de água por dia - Ao longo da fase de indução, você necessita ingerir 8 copos de água por dia. Diversas pessoas confundem fome com sede, dessa forma beber bastante água te ajudará a conservar a hidratação do corpo humano e ao mesmo tempo controlar sinais de fome desnecessários. Com este mecanismo tente evitar entrar no jeito faminto, ele podes ser perigoso e faz mal à saúde. Além de muita água, um multivitamínico assim como é recomendado.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *